如果感觉心态崩溃了，一般可以通过释放情绪、转移注意力，或者进行心理咨询，药物治疗改善，建议在医生指导下规范用药治疗。
1、释放情绪：崩溃之后自我调整最好的办法就是放声大哭，或者是与周围亲人、朋友倾诉，将自己悲伤、压抑的情绪释放出来，进行自我调整之后，能够缓解崩溃的情况。
2、转移注意力：崩溃之后不能让自己长时间陷入崩溃情绪中，应注意及时转移自己的悲伤情绪，可以做其他事情，如与亲人、朋友聊天，看视频，或者是出去逛一逛，呼吸新鲜空气，也可以进行游泳、跑步等运动，可以缓解不良情绪。另外，平时注意培养兴趣爱好，在崩溃的时候可以做自己想做的事情，如画画、唱歌、跳舞等转移注意力，使自己变得充实。
3、心理咨询：如果通过上述调整，仍旧无法从崩溃的情绪中走出，建议可以进行心理咨询，通过心理医生的放松催眠、音乐疗法等治疗，改善抑郁、悲伤的情绪。
4、药物治疗：情绪崩溃可能是本身患有抑郁症引起，患者的心态比较脆弱，容易在遇到某些事情后出现情绪崩溃症状，严重者可能会出现自杀的风险，此时可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物稳定情绪，改善抑郁症状。
如果长时间无法从崩溃的情绪中走出，要及时到医院的心理科就诊，完善心理测试、脑电图检查等明确诊断，再在医生指导下治疗。